Практичні способи почати роботу над самовдосконаленням
Іноді важко зрозуміти, з чого почати самовдосконалення. Поради, якими ми тут поділилися, змінять ваше життя. Вам потрібно робити легкі кроки та поступово нарощувати імпульс, щоб продовжувати розвиватися в довгостроковій перспективі. Що ти почнеш робити сьогодні?
1. Читайте щодня
Книги – це концентровані джерела мудрості . Чим більше книжок ви читаєте, тим більше мудрості відкриваєте себе.
Коли ви читаєте книгу щодня, ви наповнюєте свій мозок дедалі більшою кількістю знань.
2. Вивчайте нову мову
Зараз світ сав дуже відкритий іблизький.Ми можемо подорожувати,проте якщо знаєш мову ,світ стає комфортнішим і зрозумілішім.
Мови — це зовсім нова навичка , а процес відкриття себе новій мові та культурі — одна з найкращих порад для самовдосконалення.
3. Виберіть нове хобі
Крім ваших звичайних улюблених захоплень, чи є щось нове, що ви можете підібрати? Чи є новий вид спорту, якому можна навчитися?
Ваше нове хобі також може бути хобі для відпочинку. Наприклад, ви можете спробувати гончарство, італійську кухню, танці, оцінку вина, веб-дизайн тощо.
Вивчення чогось нового вимагає від вас напруження в різних аспектах, чи то фізично, розумово чи емоційно.
4. Пройдіть новий курс
Курси – чудовий спосіб отримати нові знання та навички для саморозвитку. Це не обов’язково має бути довгостроковий курс; семінари, майстер-класи та онлайн-курси теж служать своїй меті.
5. Створіть надихаючу кімнату
Ваше оточення задає вам настрій і тон. Якщо ви живете в надихаючому середовищі, ви будете отримувати натхнення щодня.
Якщо у вашому будинку є кімната, яка виглядає безладною або нудною, виведіть її на новий рівень, пофарбувавши її новим шаром, купивши кілька гарних картин для стін або придбавши зручні меблі, щоб зробити простір, який буде завжди відчувати привітність і натхнення.
6. Подолайте свої страхи
Будь то страх невизначеності, страх публічних виступів чи страх ризику, усі ваші страхи тримають вас у тому самому становищі та заважають вам покращити своє життя.
Визнайте, що ваші страхи відображають сфери, де ви можете розвиватися, оскільки вони діють як компас, що вказує на сфери, які потребують уваги.
7. Підвищуйте свої навички
Якщо ви раніше грали у відеоігри, ви знаєте концепцію підвищення рівня — отримання досвіду, щоб стати кращими та сильнішими.
Як блогер, я постійно вдосконалюю свої навички письма. Як оратор, я постійно вдосконалюю свої здібності щодо залучення громадськості. Які навички можна підвищити?
8. Прокидайтеся рано
Багато хто визнає, хто рано встає,той покращує продуктивність і якість життя.
Коли ви прокидаєтеся рано, у вас буде час присвятити себе розвитку, перш ніж усі встануть. Ви додасте додатковий час своєму дню, насолодитеся ранковим спокоєм і поглинете ранкове сонячне світло, яке допоможе вашому мозку переключитися в активний режим.
9. Майте щотижневий розпорядок фізичних вправ
Покращення починається з кращої форми завдяки фізичній активності. Особисто я вважаю обов’язковим бігати принаймні 3 рази на тиждень, щонайменше 30 хвилин кожного разу.
Спробуйте змішати це, виконуючи різні вправи щодня, щоб запобігти нудьзі та м’язовому напруженню.
10. Напишіть листа собі в майбутньому
Ким ви бачите себе через 5 років? Якою людиною ви будете, коли навчитеся вдосконалювати себе?
Напишіть листа собі в майбутньому і запечатайте його. Зробіть дату у своєму календарі, щоб відкрити його через 1–5 років. Потім почніть працювати, щоб стати людиною, якій ви хочете відкрити цей лист.
11. Вийдіть із зони комфорту
Справжнє зростання приходить із важкою працею та потом. Бути надто зручним не допомагає нам рости; це змушує нас стагнувати.
Визначте межі вашої зони комфорту та як ви можете поступово виходити з них. Вирушайте в похід стежкою, якою ви ніколи не були, приготуйте страву, яку ви ніколи не пробували, або скажіть «так» наступного разу, коли друг попросить вас піти, коли ви зазвичай відповідаєте «ні».
12. Поставте комусь виклик
Конкуренція є одним із найкращих способів розвитку та допомоги у самовдосконаленні. Поставте завдання (втрата ваги, фізичні вправи, фінансова проблема тощо) і змагайтеся з зацікавленим другом, щоб побачити, хто першим досягне мети.
Завдяки цьому процесу ви обоє отримаєте більше, ніж якби йшли до мети поодинці.
13. Визначте свої сліпі зони
З наукової точки зору, сліпі плями відносяться до областей, які наші очі не здатні бачити. З точки зору особистого розвитку, «сліпі плями» — це речі про нас самих, про які ми не знаємо. Виявлення наших сліпих плям допомагає нам виявити сфери, у яких ми можемо вдосконалитися.
Одна вправа, яку я використовую, щоб виявити свої сліпі плями, полягає в тому, щоб визначити всі речі/події/людей, які спонукають мене протягом дня — тригер означає, що змушує мене відчувати роздратування, розчарування чи злість. Це символ моїх сліпих плям.
Коли я дізнаюся про ці тригери, я зможу визначити шляхи їх покращення або подолання.
14. Запитуйте відгук
Як би ми не намагалися вдосконалюватися, у нас завжди будуть сліпі плями. Запитання про зворотній зв’язок дає вам додаткову перспективу, оскільки ви дізнаєтеся, як самовдосконалюватися.
Деякі люди, до яких варто звернутись, – це друзі, сім’я, колеги, начальник або навіть знайомі, оскільки вони не матимуть попередньо встановлених упереджень і можуть об’єктивно дати свій відгук.
15. Зосередьтеся на списках справ
Починайте свій день зі списку завдань, які ви хочете виконати, що допоможе вам залишатися зосередженим. Для порівняння, дні, коли ви цього не робите, можуть закінчитися хаотичними або непродуктивними. Ви можете забути певні завдання або закінчитися час, оскільки ви не склали план вирішення кожного пункту.
16. Ставте великі, волохаті, сміливі цілі ВВСЦ
Я великий прихильник налаштування ВВСЦ витягують вас понад звичайні можливості, оскільки вони великі та сміливі — ви б навіть не подумали спробувати їх звичайним способом.
До яких ВВСЦ ви можете приступити, щоб ви почували себе добре після їх завершення? Встановіть їх і почніть над ними працювати.
17. Визнайте свої недоліки
У кожного є недоліки, але найважливіше — це зрозуміти їх, визнати їх і вирішити їх за допомогою практик самовдосконалення.
Як ти вважаєш свої недоліки? Над якими недоліками можна попрацювати зараз? Як ви хочете до них звернутися?
Не забувайте робити це з почуттям самолюбства . Не дивіться на свої недоліки через самокритику чи підлість. Йдеться про пошук областей, які, на вашу думку, ви можете покращити, а не про те, що з вами не так.
18. Приступайте до дії
Найкращий спосіб вчитися та вдосконалюватися – діяти . Що ви збиралися зробити? Як ви можете негайно вжити заходів?
19. Вчіться у людей, які вас надихають
Подумайте про людей, якими ви захоплюєтеся, людей, які вас надихають. Ці люди відображають певні якості, якими ви хочете володіти, коли навчаєтеся вдосконалюватися.
Які якості в них ви хочете мати для себе? Як можна набути цих якостей?
20. Киньте шкідливу звичку
Чи є якісь шкідливі звички, над якими можна попрацювати? Це може включати надмірний сон, куріння, вживання алкоголю або прокрастинацію.
21. Розвивайте нову звичку
Деякі корисні звички, які слід розвивати, включають читання книг, раннє прокидання, фізичні вправи, читання нової статті про особистий розвиток на день і медитацію.
Чи є ще якісь нові звички, які ви можете виховати для більшого самовдосконалення?
22. Уникайте негативних людей
Як каже Джим Рон,
«Ви середній серед 5 людей, з якими ви проводите найбільше часу».
Куди б ми не пішли, там обов’язково будуть негативні люди . Не проводьте з ними занадто багато часу, якщо відчуваєте, що вони затягують вас.
23. Навчіться мати справу з важкими людьми
Бувають моменти, коли є складні люди, яких ви не можете уникнути, наприклад, на вашому робочому місці або коли ця людина є частиною вашого внутрішнього кола контактів.
Навчіться справлятися з ними, оскільки ви вчитеся вдосконалювати себе. Ці навички управління людьми допоможуть вам працювати з людьми в майбутньому.
24. Вчіться у своїх друзів
У кожному є дивовижні якості . Від нас залежить, як ми хочемо їх використовувати.
Усі друзі, які вас оточують, матимуть чомусь навчитися.
Спробуйте подумати про хорошого друга прямо зараз. Подумайте лише про одну їхню якість, яку ви хочете перейняти. Як ви можете навчитися у них і перейняти цю навичку для себе?
25. Заведіть щоденник
Ведення щоденника – чудовий спосіб отримати більше самосвідомості . Коли ви пишете, уточніть свій процес мислення та прочитайте написане з точки зору сторонньої людини. Це допоможе вам отримати більше особистого розуміння.
26. Створіть блог про особистий розвиток
Щоб допомогти іншим розвиватися, вам потрібно спочатку говорити про самовдосконалення. Є очікування від вас, як від вас самих, так і від інших, які ви повинні підтримувати.
27. Знайдіть наставника або тренера
Немає швидшого способу вдосконалення, ніж попросити когось допомогти вам досягти ваших цілей.
Багато моїх клієнтів звертаються до мене, щоб навчити їх досягати цілей, і вони досягають значно кращих результатів, ніж якби працювали поодинці.
28. Скоротіть час, який ви витрачаєте на програми обміну повідомленнями
Відкриття програм обміну повідомленнями за замовчуванням призводить до втрати часу. Цей час набагато краще витратити на іншу діяльність із самовдосконалення.
У дні, коли я не спілкуюся в чаті, я роблю набагато більше. Зазвичай я вимикаю опцію автоматичного запуску в програмах чату та запускаю їх, коли я хочу поспілкуватися і справді маю на це час.
29. Припиніть дивитися телевізор
Багато програм і реклами на телебаченні призначені для того, щоб відвернути вашу увагу, замість того, щоб надати вам можливості або навчити. Цей час краще провести в іншому місці, наприклад, з близькими друзями, займаючись хобі, яке вам подобається, або займаючись спортом.
30. Розпочніть 30-денний виклик
Поставте собі ціль і дайте собі 30 днів для її досягнення. Ваша мета може полягати в тому, щоб залишитися новою звичкою або розвинути нове хобі.
30 днів — це достатньо часу, щоб виробити стратегію, спланувати, почати діяти, переглянути та досягти мети.
31. Медитуйте
Медитація допомагає заспокоїтися та бути більш свідомим, покращуючи загальне психічне здоров’я. Медитація також може допомогти вам краще спати, бути більш продуктивним і бути добрішим до оточуючих.
32. Навчіться публічних виступів
Цікаво, що публічні виступи — це страх №1 у світі, а №2 — смерть.
Публічні виступи можуть допомогти вам навчитися краще спілкуватися, презентувати себе та залучати людей. Ці навички корисні як в особистому, так і в професійному плані, оскільки ви краще виступите на зустрічах і презентаціях.
33. Мережа з експертами
Ці люди досягли своїх результатів, тому що вони мають правильне ставлення, набір навичок і ноу-хау. Як краще вчитися, ніж у людей, які були там і робили це, коли ви вчитеся вдосконалювати себе?
Отримайте від них нову інформацію про те, як ви можете покращити та досягти тих же результатів для себе.
34. Відпустіть минуле
Чи є якісь образи чи нещастя з минулого, за які ви тримаєтеся? Якщо так, настав час відпустити це як частину вашого самовдосконалення.
Тримаючись за це, ви не можете рухатися далі і стати кращою людиною. Відірвіться від минулого , пробачте себе і рухайтеся далі.
35. Почніть бізнес
Чи є щось, що вас цікавить? Чому б не перетворити це на підприємство й одночасно заробляти гроші, навчаючись?
Щоб розпочати нове підприємство, ви повинні навчитися керувати бізнесом, розвинути ділову хватку та мати конкурентну перевагу.
Процес відкриття та розвитку мого бізнесу з особистого розвитку надав мені багато навичок, таких як самодисципліна, лідерство, організація та управління.
36. Виявляйте доброту до оточуючих
Ви ніколи не можете бути надто добрим до когось. Доброта допомагає нам розвивати інші якості, такі як співчуття, терпіння та любов.
Повернувшись до свого дня після прочитання цієї статті пізніше, почніть виявляти більше доброти до людей навколо вас і подивіться, як вони відреагують.
Також зверніть увагу на те, що ви відчуваєте, коли поводитесь доброзичливо з іншими. Швидше за все, ви почуватиметеся більш оптимістичними та вдячними.
37. Звертайтеся до людей, яким ви не подобаєтеся
Якщо ви коли-небудь відстоюєте щось, ви отримаєте ненависників.
Легко не любити людей, які не люблять нас; набагато важче полюбити їх у відповідь. Здатність пробачити, відпустити та виявляти любов до цих людей вимагає великодушності та відкритого серця.
Шукайте вирішення та закриття минулих скарг. Навіть якщо вони відмовляються відповідати взаємністю, любіть їх все одно. Це набагато більше звільняє, ніж ненавидіти їх у відповідь.
38. Зробіть перерву
Ви занадто багато працювали? Самовдосконалення також означає усвідомлення нашої потреби зробити перерву, щоб пройти довгу милю попереду. Ви не можете керувати автомобілем, якщо в ньому немає пального.
Важливо скласти для себе час простою . Щотижня відпочивайте собі. Розслабтеся, відновіть сили та зарядіться для того, що вас чекає попереду.
39. Читайте 1 статтю про особистий розвиток на день
Дехто з моїх читачів щодня читає принаймні одну статтю про особистісний розвиток, що, на мою думку, є чудовою звичкою.
40. Зробіть свій особистий розвиток
Я можу писати списки статей із 10 способами, 25 способами, 42 способами чи навіть 1000 способами самовдосконалення, але якщо ви не маєте наміру займатися особистим зростанням, не має значення, що я пишу.
Ви несете відповідальність за свій особистий ріст, коли навчитеся вдосконалювати себе. Прийміть рішення взяти на себе зобов’язання щодо свого особистого зростання та вирушайте на шлях зростання та змін, який триватиме все життя. Розпочніть свій розвиток, вибравши декілька кроків вище та працюючи над ними.
Результати можуть бути не миттєвими, але я обіцяю, що якщо ви будете цього дотримуватися, ви почнете бачити позитивні зміни у собі та своєму житті.