Як правильно почати день?

З одного боку, ви повинні знати, що немає золотого способу почати свій день правильно . Для кожного хороший день і так званий чудо-ранок можуть означати щось інше. З іншого боку, ми пропонуємо вам 6 способів набратися енергії на цілий день, які варто спробувати.

1. Посміхайтесь і думайте про щось позитивне

Як почати день ? З радістю! Як тільки прокинешся, посміхнися! Вчені виявили, що посмішка вивільняє багато нейромедіаторів, в т.ч дофамін, серотонін і ендорфіни, які відповідають за відчуття щастя. Завдяки цій звичці ви легко почнете день у кращому настрої. Посмішка також зміцнює імунну систему, тому може захистити вас від хвороб, що особливо важливо в сезон грипу. Кажуть, що навіть вимушена усмішка приносить користь.

2. Розбудіть свої почуття

Спроба залучити кожне почуття приємним і надихаючим способом може покращити ваш настрій. Один із способів стимулювати ваші почуття – піддатися природному сонячному світлу, яке дасть вашому тілу знати, що пора перейти з режиму сну в режим неспання. Тому намагайтеся кожен день починати з того, що відкриваєте штори і впускаєте в кімнату світло. Ще краще, якщо вам вдасться відкрити вікно або ненадовго вийти на балкон або в сад. Подихайте свіжим повітрям, слухайте позитивну музику чи звуки природи та зустрічайте новий день. Усе це може допомогти позитивно та здорово вплинути на ваші почуття вранці.

3. Їжте здоровий сніданок

Ви чули це тисячі разів, але ми повторимо це ще раз: сніданок – це найважливіший прийом їжі за день! Здоровий сніданок (як солоний, так і солодкий ) має бути повністю збалансованим і відповідати вашим потребам.  Хороший і здоровий початок дня покращує концентрацію та додає енергії. Крім того, ситна їжа вранці означає, що протягом дня ви будете відчувати набагато менше голоду або зовсім його не відчуватимете. Тож плануйте свій сніданок з розумом!

4. Застеліть ліжко

Вважаєте це неважливим елементом повсякденного функціонування, однак,  Гретхен Рубін, автора книги «Проект щастя», простий спосіб бути щасливішим — m.in. щоранку застеляти ліжко. За словами Рубіна, цей маленький крок впливає на порядок навколо вас. Завдяки таким дрібницям ви будуєте свій внутрішній спокій. Щось маленьке та здійсненне, і це добре почне ваш день.

5. Випийте склянку води

Після вставання випийте склянку теплої води. Це проста порада для здоров’я, щоб підтримувати роботу печінки та нирок. Вода підтримує функціонування вашого організму, тому так важливо пити її регулярно. Крім того, вода освіжає, додає енергії, покращує концентрацію та обмін речовин, перешкоджає затримці зайвої води в організмі, виводить токсини. Регулярно вживаючи воду, ви виглядаєте молодше і відчуваєте себе легше!

6. Медитуйте

Розпочніть день спокійно з ранкової медитації. Ця практика творить чудеса. Від покращення концентрації до зменшення стресу, покращення емоційної стабільності та запобігання загальним захворюванням. Почніть свій день сьогодні, зосередившись на диханні протягом трьох хвилин. Сядьте зручно – наприклад, по-турецьки – закрийте очі або подивіться в одну точку. І просто почніть діафрагмальне дихання. Вдих через ніс, видих через рот. Зосередьтеся на цьому, і просто дозвольте думкам, які приходять у ваш розум, відійти. Не концентруйтеся на них.

Ви вже знаєте, як правильно розпочати свій день?

Ваші ранкові звички можуть вплинути на ваш день і добре почати його без непотрібного стресу. Важливо перевірити кожен із них, побачити, як він працює на собі, а потім створити власний набір із них. Пам’ятайте, що способи підходять вам, а не ви їм. Якщо ви відчуваєте, що вас щось турбує, а не оживляє – відпустіть це і шукайте щось інше.